Kinderwens
Begeleiding bij kinderwens en vruchtbaarheidsproblemen
Wil je een goede basis leggen voor een gezonde zwangerschap?
Wellicht ben je al een tijdje ‘aan het proberen’ maar nog steeds niet zwanger? Of zit je al in de medische molen van het ziekenhuis?
Bij 1 op de 3 paren wordt na onderzoek geen medische oorzaak vastgesteld. Je krijgt het advies: ga maar gezond eten, vermijdt stress of val een paar kilo af. Oké.. Maar hoe doe je dat op de juiste manier?
Bij RelaxMom kun je terecht voor begeleiding bij jouw kinderwens en vruchtbaarheidsproblemen.
Lees meer over mogelijke oorzaken en wat je zelf kan doen om je kansen op een natuurlijke manier te vergroten. Back to the basics..
Mogelijke oorzaken van verminderde vruchtbaarheid
- Overgewicht (BMI >30)
- Ondergewicht (BMI <18)
- Roken en teveel alcohol drinken
- Schildklierproblemen (hypo- of hyperthyreoïdie)
- Te actief immuunsysteem bijvoorbeeld bij auto-immuunziekten
- Progesteron-tekort (waardoor het vruchtje niet kan innestelen)
- Veroudering van de eierstokken en /of de eicelvoorraad raakt op
- Chronische stress
- Medicijngebruik
- Dichtgaan van de eileiders of verklevingen in de buikholte als gevolg van endometriose of na geslachtsziekten als chlamydia en gonorroe
- Insulineresistentie of suikerziekte
- Cystes op de eierstokken door endometriose of PCOS
- Verhoogde blootstelling aan hormoonverstorende stoffen
- Tekorten aan foliumzuur en de vitamines A, C, D, E, B6, B12 en omega 3 vetten. Deze tekorten worden ook in verband gebracht met een verhoogd risico op miskramen en aangeboren afwijkingen
6 to do’s bij kinderwens
Zorg voor blije eicellen ruim vóórdat je zwanger probeert te worden
Goed eten & gezond leven
Van mediterrane voeding is aangetoond dat het de vruchtbaarheid verbetert. Een goede verhouding tussen omega 3 en 6 en een stabiele suikerspiegel zijn bijvoorbeeld erg belangrijk. Daarbij is het belangrijk om niet zomaar elke voedingshype te volgen. We zijn niet alleen wat we eten, maar ook wat we kunnen verteren, opnemen, verdragen en uitscheiden.
Sport- en beweeg voldoende
Zoek een sport die je leuk vind en bij jou past. Probeer in iedergeval elke dag 30 minuten matig intensief te bewegen en probeer 1-2x per week 20-30 minuten aan krachttraining te doen. Zorg wel dat je niet overdrijft en jezelf uitput, want dat zet je stress-systeem aan en kan je hormoonbalans juist verstoren!
Verminder stress en zorg voor ontspanning
Uit onderzoek blijkt dat de mate van stress die de moeder ervaart tijdens de zwangerschap, veel invloed heeft op het stress-respons-systeem van het ongeboren kind. Pak de oorzaken van jouw stress bij de kladden. Verbeter je omgang met stress door bijvoorbeeld body-mind technieken (yoga, mindfulness, meditatie etc.) en bewegen in de buitenlucht.
Gebruik goede supplementen
Een goede zwangerschapsmulti, vitamine D3 en visolie zijn aan te raden. Begin hier direct mee als je stopt met de pil. Helaas zijn er veel merken te koop die veel te weinig werkzame stoffen bevatten. Weet jij waar je op moet letten? Lees hier verder of neem contact op voor begeleiding bij jouw kinderwens.
Zorg voor een gezond gewicht
Of je nu te zwaar of te licht bent…
in beide gevallen kun je vruchtbaarheidsproblemen hebben. Lees meer..
Breng je hormonen in balans
Vermijd blootstelling aan hormoonverstorende stoffen. Werk aan de hormoonbalans van je geslachts,-, bijnier-, schildklier-hormonen en insuline. Bijvoorbeeld bij PCOS, schildklierproblemen, endometriose, insulineresistentie of suikerziekte.
Klaar voor Project ZWANGER! ?
Tijd voor jullie alle 2 om zo gezond mogelijk te worden!
- Stop minimaal 6 maanden met de pil voordat je zwanger wil worden.
- Gebruik deze tijd om allebei zo gezond en lekker mogelijk in jullie vel te komen
- Optimaliseer jouw cyclus en hormoonbalans
- Aandacht voor voeding, beweging (niet te overdreven sporten), slapen, ontspanning, stressreductie
- Verbeter hiermee de kwaliteit van jouw eicellen en zijn zaadcellen
- Mannen verder denken aan: strakke kleding, hitte en staling mijden (mobiele telefoon in broekzak, laptop op schoot, langdurig zitten)
- Supplementen-plan individueel opstellen
- Stap voor stap begeleiding bij jullie kinderwens met Project ZWANGER!
Vrijblijvend kennismakingsgesprek (10 min.) met mij?
Telefonisch, via email of whatsapp
Contact
Wil je een afspraak maken?
of heb je een vraag?
Laat het me weten! Vul het contactformulier in en ik neem z.s.m. contact met je op.
Bellen of whatsappen
(+31) 0612695193
Praktijkadres
Contact-formulier
Dit formulier vraagt om jouw naam, email adres en/of telefoonnummer zodat ik contact met je op kan nemen. Jouw gegevens worden worden nooit aan derden verstrekt. Zie de privacyverklaring om te zien hoe ik met jouw gegevens omga.