Wat is orthomoleculaire therapie? 

De mens bestaat uit ongeveer 70 biljoen cellen (!). In elke cel vinden 30.000- 100.000 biochemische reacties plaats per seconde! Hierbij zijn o.a. vitaminen, mineralen, neurotransmitters, vetzuren, enzymen betrokken. In dit complexe systeem moeten alle processen in de cellen en organen optimaal verlopen om gezond te kunnen blijven. Orthomoleculaire therapie richt zich op het optimaliseren hiervan, o.a. door voldoende toevoer van gezonde stoffen en het zo mogelijk vermijden van belastende stoffen. Orthomoleculaire geneeskunde is dus eigenlijk een lastig uit te spreken term voor voeding- en leefstijlgeneeskunde. Als er één periode in je leven belangrijk is wat betreft zo gezond mogelijk leven is dat wel de periode rondom je zwangerschap. 

Foliumzuur en de ontwikkeling van je baby

Foliumzuur (of beter: Folaat) speelt een belangrijke rol bij de vroege ontwikkeling van het ongeboren kind. Het draagt namelijk bij aan de vorming van het zenuwstelsel, dat vanaf de eerste dag na de bevruchting wordt aangelegd. Wanneer er voldoende folaat aanwezig is (voorafgaand aan de bevruchting) dan is er een verlaagd risico op neurale buis defecten zoals een open ruggetje. ‘Gewoon foliumzuur’ kan negatieve effecten hebben omdat dit kan stapelen in het lichaam. De natuurlijke variant Quadrafolaat (5-MTHF) heeft een veel grotere effectiviteit, min de negatieve effecten, omdat het niet stapelt.

Andere belangrijke zwangerschapsvitamines

Daarnaast is ook vitamine B12 heel belangrijk zowel voor als tijdens de zwangerschap. Uit onderzoeken is gebleken dat een tekort aan B12 in verband kan worden gebracht met onvruchtbaarheid, miskramen en neurale buis defecten. Aan het belang van foliumzuur wordt tegenwoordig veel bekendheid gegeven (en terecht!), om dezelfde redenen. Vitamine B12 en foliumzuur (en vitamine B6) kunnen echter niet los van elkaar gezien worden aangezien zij altijd samen werken. De werkzame vormen van B12 in het lichaam zijn methylcobalamine (zorgt o.a. voor een goede functie van het zenuwstelsel, de hersenen en het immuunsysteem) en adenosylcobalamine (levert energie en speelt een rol in de afbraak van koolhydraten en vetten). Daarnaast zijn onder andere zink, magnesium, choline, ijzer, jodium, vitamine B6, D3 en omega 3 ontzettend belangrijk voor de groei en ontwikkeling van je kindje.
D3 is nodig voor de opname van calcium uit voeding en dus van belang bij de opbouw en instandhouding van het skelet van zowel moeder als baby. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine D de kans op zwangerschaps diabetes, zwangerschapsvergiftiging en een laag geboortegewicht vergroot.

Het belang van Omega 3 tijdens de zwangerschap

DHA uit Omega 3 is van belang voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je baby. Wanneer er onvoldoende DHA aanwezig is snoept je kind dit van jou af. Dit kan helaas leiden tot een postnatale depressie.. Daarnaast heeft EPA uit Omega 3 een gunstige invloed op o.a. een te hoog cholesterol en te hoge bloeddruk. Ik raad dus naast een goede multi voor mama’s (met voldoende vitamine D3) ook visolie of algenolie aan met voldoende DHA en EPA. 

Een goede start voor jou als mama

Voor jou is het net zo belangrijk om zo gezond mogelijk de zwangerschap door te komen (en je lichaam voor te bereiden op het geven van borstvoeding als je dat van plan bent). Dan kun jij ook een goede start maken in jouw nieuwe rol!

Welke multivitamine gebruik ik?

Veel multi’s die bij de drogist op de plank staan missen een hoop belangrijke stoffen en bevatten:
-Synthetische (geknutselde) namaak-vitamines, die niet door je lichaam worden herkent (en je dus niet kan opnemen en gebruiken)
-Stoffen in slecht opneembare verbindingen (plas/poep je uit)
-Belastende/schadelijke stoffen die je lichaam slecht afbreekt
-De goede stoffen, maar zeker niet in de juiste hoeveelheid
-Omega 3 en vitamine D3, maar in veel te geringe mate (de benodigde hoeveelheid visolie past bijvoorbeeld nooit in 1 zo’n tabletje)
-Verpakkingen met een hoop reclame, waarop staat hoe compleet en goed ze wel niet zijn; veel misleiding..

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) 

Er is in de wetenschap steeds meer bekend over de juiste aanbevolen hoeveelheden en biologische verbindingen bij zwangeren.
Het verbaast mij hoe weinig goede voorlichting hierover gegeven wordt. Ikzelf kwam er pas tijdens mijn studie orthomoleculaire geneeskunde achter dat de supplementen die de verloskundige mij aan had geraden tijdens mijn eerste zwangerschap helemaal niet voldoen. En dat terwijl dit toch de allerbelangrijkste tijd is om goed voor jezelf (en je kindje) te zorgen!
Schokkend dat de hoeveelheden en samenstelling van zo iets belangrijks als zwangerschapsvitaminen niet gestandaardiseerd hoeven te zijn en de ADH’s achterhaald zijn.

Conclusie? Ga voor een kwalitatief goed merk dat meegaat met de huidige stand van zaken in de wetenschap. Er zijn verschillende goede keuzes hierin. Daar betaal je wel iets meer voor en ik kan niet in jouw portemonnee kijken, maar je kan zo veel ellende bij jezelf en je kindje voorkomen..

Meer weten over vitaminen, mineralen, vetzuren en wat je kan doen bij zwangerschapskwalen? Behoefte aan begeleiding tijdens jouw zwangerschap?